Περιεχόμενο
Μετά από μια σύγκρουση μπορείτε να νιώσετε πολύ αναστατωμένος. Δεν έχει σημασία αν δεν είστε τραυματισμένος - ίσως εξακολουθείτε να αισθάνεστε περίεργοι και θα έχετε κάποιο συναισθηματικό σοκ. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας ανταποκρίνεται σε τραυματικές εμπειρίες απελευθερώνοντας μια πλημμύρα αδρεναλίνης και κορτιζόλης. Οι μύες είναι σε εγρήγορση, έτοιμοι να πολεμήσουν ή τον αντιλαμβανόμενο κίνδυνο. Η αρτηριακή σας πίεση ανεβαίνει και ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται. Αυτές οι απαντήσεις σε τρομακτικές καταστάσεις, ενώ είναι επωφελείς όταν αντιμετωπίζουν πραγματικές απειλές, μπορούν να αφήσουν παρατεταμένες αρνητικές παρενέργειες. Η ελαστικότητα, η πεπτική αναταραχή, η ψυχική ομίχλη και η μυϊκή πόνος είναι από τα πολλά συμπτώματα των συντριβών. Υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να απαλλαγείτε από αυτά τα συμπτώματα και άλλα συμπτώματα σοκ μετά από συντριβή ή άλλο τραυματικό συμβάν.
Βήμα 1
Αναπνεύστε κανονικά. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας εάν αναπνέετε γρήγορα. Εάν υπερεκτιμήσετε, θα μπορούσατε να περάσετε έξω. Αν δεν αισθάνεστε καλά, καθίστε πίσω και αφήστε το κεφάλι σας κάτω ανάμεσα στα πόδια σας.
Βήμα 2
Πίνετε νερό. Οι παρατεταμένες ορμόνες στρες είναι πολύ σκληρές στο σώμα. Θα χρειαστείτε επαρκή πρόσληψη υγρών για να βοηθήσετε να ξεπλύνετε τις υπερβολικές τοξίνες από το σύστημά σας.
Βήμα 3
Η πρακτική της γιόγκα χρυσού, αν δεν γνωρίζετε γιόγκα, κάνετε απλές επεμβάσεις. Το κίνημα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες σας, που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε (και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μυϊκής πόνος).
Βήμα 4
Πάρτε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου και μαγνησίου. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο, που λαμβάνονται μαζί με την ημερήσια δόση, βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και στην ηρεμία του νου.
Βήμα 5
Πάρτε ένα ζεστό, αρωματικό λουτρό. Η ζεστασιά και το καλό άρωμα θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
Βήμα 6
Μιλήστε με έναν καλό φίλο για το τι συνέβη. Απλά μιλάμε για ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα και πώς αισθάνεστε γι 'αυτό μπορεί πραγματικά να επιταχύνει τη συναισθηματική σας ανάκαμψη.
Βήμα 7
Προσπαθήστε να πάρετε επιπλέον ξεκούραση εκείνο το βράδυ. Όσο καλύτερο είστε σε θέση να κοιμηθείτε, τόσο πιο γρήγορα θα ανακάμψετε από το σοκ.
Φάτε ένα ισορροπημένο ελαφρύ γεύμα λίγες ώρες μετά τη συντριβή. Το πεπτικό σας σύστημα θα πρέπει να είναι σε θέση να χειρίζεται τα τρόφιμα και στη συνέχεια θα πρέπει να τρώτε ένα μείγμα υδατανθράκων και πρωτεϊνών για να βοηθήσετε να επαναφέρετε τα επίπεδα σακχάρου στο φυσιολογικό. Μια μπανάνα, ένα γιαούρτι και ένα κομμάτι ψωμί είναι ιδανικά.
άκρο
- Αν είστε σωματικά αβλαβείς, η άσκηση αερόμπικ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το σοκ μετά από μια συντριβή συντριβής - σε λίγα λεπτά έχουμε ένα ποδήλατο ακίνητο που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε την περίσσεια της αδρεναλίνης.
προειδοποιήσεις
- Αν το σοκ είναι σοβαρό, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
- Εάν τα συμπτώματά σας δεν προκαλούνται εύκολα από σωματική καταπληξία - η οποία θα περιλαμβάνει πτώση της αρτηριακής πίεσης, γρήγορο καρδιακό παλμό - πρέπει να πάρετε αμέσως ιατρική βοήθεια.
- Λόγω των σωματικών σας παθήσεων οι ορμόνες στρες μπορούν να καλύψουν τον πόνο, δεν μπορείτε να αισθανθείτε τραυματισμούς μέχρι την επόμενη μέρα. Εκτός αν συμμετέχετε μόνο σε μια πολύ μικρή, χαμηλή ταχύτητα συντριβή, είναι καλή ιδέα να πάρει checkered από επαγγελματίες του ιατρικού ιατρείου γρήγορα.
